膝の痛みがひどいのですが原因は何でしょうか?

私は最近15キロ太ってしまい運動もしていないせいか膝関節がとても痛いです。

我慢していたのですが最近はすごく腫れてきています。

触るとぷにぷにした感じですがどのような状態なのか分かりません。

何か良い改善方法はありませんか?

 

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